Seimbang dengan 6 Jurus, Segar Bugar ala Blogger Nocturnal

Menjadi sehat, tetap bugar menjadi dambaan kita. Segala macam cara ditempuh demi kesehatan. Berbagai jurus dilakukan agar tetap bugar. Banyak yang berhasil, tidak jarang pula yang nihil. 

Bagaimana dengan blogger, yang identik dengan "deadliners". Sayangnya, ide-ide mengalir deras ketika matahari telah tenggelam. Dalam kegelapan, semangat menulis tidaklah padam.  Nocturnal, aktivitas larut malam telanjur menjadi kebiasaan. 

Ke-6 jurus ini, bisa membantu menyeimbangkannya :

Istirahat vs Aktivitas

Meski nocturnal, jumlah waktu tidur tetaplah normal. Enam jam adalah jumlah minimal.

Istirahat setidaknya 1 jam di siang hari, demi menyeimbangkan cairan  tubuh (keringat) yang hilang

Olah raga tetap dilakukan, cukup yang ringan. Seperti jalan kaki, sepeda, atau jogging selama 30 menit.  Lakukan aktivitas dengan pola dan porsi yang teratur.

Minum vs Keringat

Cukup minum , sebagi pengganti cairan tubuh yang hilang. Minum 8-10 gelas per hari atau 2 hingga 2,5 liter, asupan yang ideal untuk tubuh. Hal ini penting, untuk proses pelarutan dan pengeluaran racun via air seni. Jika yang berpenyakit gagal ginjal, jumlah cairan yang masuk perlu disesuaikan.

Minum kopi secukupnya, jangan berlebihan. Karena kopi, menyebabkan cairan tubuh cepat diserap dan cepat juga keluar. 

 

Makanan vs Waktu

Cukup makan, terutama saat sarapan. Bukan sebanyak-banyaknya, ini keliru! Jika terlalu banyak membuat lemas, tetapi terlalu sedikit membuat kita kekurangan tenaga. Sarapan ini penting, sebagai sumber  tenaga untuk aktivitas. Pilih menu yang bergizi lengkap dan bervariasi.

Ketika sarapan, janganlah serakah! Awali dengan minuman hangat, agar perut tidak kaget. Dengan minum hangat, beradaptasi dengan suhu tubuh, jadi tidak mendadak! Setelahnya, bolehlah kita makan berat.

Kombinasi vs sejenis

Cukup kombinasi makanan, seperti Food combining boleh dilakukan. Variasi karbohidrat, protein, hingga lemak dan serat harus seimbang.

 
Serat vs Gorengan

Perbanyak makanan yang berserat, seperti sayur dan buah. Serat dalam buah, diserap perlahan, menjadikan efek “kenyang” terasa lebih lama. 
Kurangi makanan dengan lemak jenuh, seperti gorengan. Minyak dalam gorengan berbahaya, karena lemak jenuh yang tidak diserap sempurna. Jika menumpuk, berpotensi menimbulkan penyakit.

Low GI vs manis
Hindari karbohidrat sederhana, yang mengandung kadar gula tinggi. Kenaikan kadar gula yang mendadak, dapat menyebabkan lemas, berpotensi diabet juga . Kurangi karbohidrat pada malam hari. Pilih yang indeks glikemik rendah, seperti nasi merah dan gandum, juga kacang-kacangan.
  

Read more »

Food Container, Tempat Nongkrong Outdoor dengan Suasana Indoor

Menemukan tempat nongkrong terbaru memberikan kesenangan tersendiri bagi kaum urban. Terlebih di kota Jakarta, mecari hiburan perlu proses tawar-menawar. Begitu banyak hal yang dipertimbangkan . Termasuk pencarian kuliner alias tempat makan. Mulai dari lokasi strategis, transportasi mudah dicapai, harga yang terjangkau, variasi menu yang beragam, food safety, hingga suasana (ambience) tempat nongkrong tersebut.

Food Container, jalan Lebak Bulus Raya nomor 30A, Jakarta Selatan

Food Container di Selatan Jakarta, di bilangan Lebak Bulus berusaha menyajikan konsep yang berbeda. Dengan tagline "One Stop Eating Center", sebuah pusat beraneka makanan dalam satu lokasi.Biasanya, sebuah pusat jajan kita temukan di dalam gedung, kompleks atau mall, alias indoor. Ada juga yang full outdoor, di ruang terbuka. Nah, Food Container ini adalah perlalihan, kombinasi keduanya, semi-indoor atau sebagian outdoor. Masih jarang ada yang seperti ini.

Sebenarnya food center ini, telah dibuka soft launching sejak Desember tahun lalu. Hanya saja, Grand Opening resminya Sabtu, 6 Februari lalu.  Kebetulan bersamaan dengan perayaan Imlek, acara pembukaan meriah dengan warna merah khas Imlek. Kemilau lampion, pelepasan balon, serta kelincahan barongsai menambah keseruan di tempat nongkrong, di perbatasan Tangerang Selatan ini.

One Stop Eating Center, nan unuk dan kreatif. Foto @Food_Container

 

Menurut Wiyanna, Food Container ingin mengangkat dan mengembangkan industri kreatif, apalagi yang sedang berkembang, khususnya di bidang kuliner. Tempat ini dapat menjadi pilihan nyaman untuk singgah, menanti kemacetan 3in1, meeting point kolega, juga lokasi santai keluarga.

Lokasi yang dilematis
Saya sebut dilematis, karena terletak di perbatasan Jakarta Selatan, Tangerang Selatan, dan Cinere, Depok. Sekitar 200 meter dari Terminal Lebak Bulus, 50 meter dari jalan raya Cirendeu dan pertigaan jalan Adhyaksa. Tepatnya di jalan Lebak Bulus Raya No. 30A, Lebak Bulus, Jakarta Selatan.

 

Tepat di jantung Lebak Bulus

Transportasi dan Parkir
 Ibarat pepatah "banyak jalan menuju Roma" , banyak juga pilihan menuju Lebak Bulus Raya. Dari Terminal Lebak Bulus, bisa menumpang angkot arah Cirendeu, dan juga sebaliknya. Begitu pula yang dari arah Fatmawati, ke Karang Tengah, atau lewat Jalan Adhyaksa.

Pesan menu tanpa ragu

Pusat jajan ini memberi layanan lebih, dengan adanya adanya pelayan layaknya restoran. Demi kenyamanan pemesanan , semua menu dari 24 tenant disatukan. Uniknya, buku menu dikombinaskian dengan talenan.
Tentunya, Container Lovers (demikian panggilan persahabatan kepada pengunjung) lebih mudah memperbandingkannya. Ternyata, Food Container ini memang beda dengan food court biasa.

Unique menu on the wall

"Pemilihan semua menu yang ada disini sangat selektif karena harus memiliki nilai keunikan dan kreatif yang jarang ditemui di tempat lain. Secara konsep, kami ingin memberikan konsep a la museum makanan dan minuman sehingga dapat membuat pengunjung puas bersantap di sini", jelas Wiyanna Iron.
Tak heran, menu yang disajikan di sini, jarang kita jumpai sebelumnya.

Wiyanna juga menambahkan, 

"Food Container buka dari pagi hari yaitu 

pukul 08.00-22.00 di hari Senin- Kamis, 

Jumat pada pukul 08.00-24.00, 

Sabtu 10.00-24.00 

...dan Minggu pada pukul 10.00-22.00".

Sesuai dengan jam buka, tentunya menu juga bervariasi. Dimulai dari sarapan, ngemil, makan siang hingga dinner sekalipun.

Menu favorit (saya) Container Lovers hari itu

Harga Kekinian
Maksudnya, harga yang sesuai dengan kantong dan terjangkau. Berkisar dari Rp 20.000 hingga Rp 65.000. Kabarnya, pada perayaan khusus, seperti hari Sabtu lalu, ada promo khusus. Jadi, silahkan pantengin Instagramnya @Food_Container jangan ragu bagi-bagi infonya.

Suasana Modern Industry
Keunikan lainnya adalah desainnya. Konsep Modern Industry, yang mengkreasikan elemen besi (kontainer), semen, dan kayu. Suasana rumahan masih terasa, meski dikemas dalam kontainer.

Suasana di Kuliner Jakarta Selatan terbaru

Secara keseluruhan, saya ngefans dengan suasana food center ini. Banyak dihiasi quote-quote yang menginspirasi. Menikmati menu pedas ala Container Lovers, sangatlah enak sembari berkeringat. Mungkin rasanya lebih nyaman jika ditambahkan pendingin ruangan, pengin ngadem, at least lebih sejuklah.
Jika berhalangan datang ke tempat nongkrong ini,  kita bisa memesan lewat aplikasi Go Food. Yes, Food Container makin mudah, makin dekat, makin terjangkau. 

Quote di Pusat Jajan terbaru Jakarta Selatan

Selamat menikmati, Container Lovers

Informasi lebih lanjut hubungi :

Wiyanna | Founder/Owner| info.foodcontainer@gmail.com | 0811871126

Read more »

[Reportase] Kekinian dengan Berkomunitas

6 Tips Anti-Minder Bergaul dalam Komunitas Super

Ciri khas kepribadian manusia beraneka rupa. Ada yang supel bergaul, berkomunikasi sangatlah mudah baginya. Bagi yang lain, sulit memulai, tetapi setelah kenal luwes seperti penari. Ada juga yang harus berjuang keras melawan minder untuk bisa diterima dalam suatu komunitas.

Malam itu, di sebuah tempat kumpul-kumpul si Selatan Jakarta, seorang anak supir angkot membagikan tips Anti-Minder ajaibnya. Begitu ajaib (baca : a***it) hingga dunia mengenalnya sebagai penulis “9 Summers 10 Autumns”. Terlahir di Malang, pria ini melanglang buana hingga kotanya para pialang (New York). Kepada komunitas Kopi Darat Citizen6 , mas Iwan Setiawan berbagi kisahnya :

Tema Kopi Darat Citizen6 , 5 Februari 2016

1. ⅀ Impian ≈ ⅀ Praktek

Persamaan di atas jelas bukan kode matematika. Juga bukan sandi rahasia. Maksudnya, impian harus segera dipraktekkan. Kita boleh banyak-banyak bermimpi, bahkan HARUS sering bermimpi. Tapi segera dan berani mewujudkannya. Banyak mimpi, tanpa aksi, artinya omong doang. "Ide cemerlang pun akan membeku, menguap, jika tidak segera diwujudkan", semangat alumni ITB ini.

2. Temukan, tambahkan motivasi

Temukan energi dalam diri. Saya sebut energi sendiri, karena selama masih dalam “kepompong” perasaan malu, kita tidak bisa mengharapkan pertolongan dari luar. Pertolongan akan datang jika kita sudah membuka diri. Jadi perlu punya kekuatan sendiri, energi sendiri alias motivasi diri. Menurut mas Iwan Setiawan, @Iwan9S10A , motivasi diri adalah modal utama, bahkan yang terbaik.

"Semangat mencoba duluan , ....jangan merasa gagal duluan"

Setelah punya motivasi dari dalam, tambahkan pendukung dari luar. Pendukung terdekat, tentunya berasal dari dalam keluarga. Motivasi dari orang tua, biasanya Ibunda, cetar dampaknya. Seperti pesan Ibundanya, "Coba dahulu, yang penting usaha", kata-kata mutiara yang menjadi cambuk hingga kini.

3. Informasi, inspirasi, inovasi

Tiru semangat mas Iwan dalam mengejar impian. Mulai dari Malang, Bandung sampai kota para pialang, beliau mencari inspirasi. Dengan background statistik, hobby teater, komunitas yoga hingga novel best seller. Kuncinya, kita harus unik, punya ciri khas berbeda. Karya yang tetap identik kita, meski tanpa keberadaan (nama) kita disitu.

No Pain, No Gain...kesimpulannya

4. Zero tolerance to failure

Siap dengan motivasi luar -dalam, segera lanjutkan dengan prosesnya. "Life is full of (painful) process", eits...quote yang membuat hati terdampar. Perjuangan (pahit) membuat hidup lebih indah. Dari proses coba-salah- gagal-bangkit -coba lagi , dari situlah ilmunya. Belajar dari kegagalan, tidak ada yang langsung berhasil. Manusia tidaklah sempurna. Jangan malu kalau salah. Jangan takut gagal. Jangan segan untuk mencoba lagi. Jangan bosan untuk bangkit. Wajib tahu yang pahit, sebelum bisa membedakan yang manis. Perlu proses pahit, sebelum menikmati hasil nan manis. Intinya, pesan pembicara "Kopi Darat" kali ini, buang tuh jauh-jauh perasaan minder. Untuk sukses, kita harus punya jiwa anti-minder.

Bagi mas Iwan, yang terpenting adalah percaya diri. Jangan galau dengan omongan orang lain. Kekurangan bisa menjadi keunikan. Keterbatasan bukanlah halangan. Banggalah dengan keringat sendiri.

Never Judge Someone

until you have walked a mile

in their shoes

5. Enrich Life

Berikutnya, berbekal mimpi-mimpi tersebut, banyak-banyaklah mencari tahu. Puaskan segala keingintahuan, salah satunya dengan membaca buku 9S10A (promosi 'dikit...bolehlah). Segala pengetahuan niscaya selalu memperkaya jiwa, dan selanjutnya memperkaya pengalaman, (hingga ujung-ujungnya tabungan  #harapan ).

6. Networking

Terakhir, yang tidak kalah penting adalah pengaruh dari luar. Kita tidak bisa meraih kesuksesan, tanpa mengetahui apakah itu kesuksesan. Kita tidak pernah paham caranya, jika tidak bergaul dalam lingkungan orang-orang sukses. Pengaruh dari luar dengan menjalin networking, penting demi mengubah pola pikir. Pelajari, tiru dan modifikasi pengalaman orang lain.

Anti-Minder  vs Komunitas Kekinian

Dalam mempraktekkan 6 tips tersebut, bagaimana bisa bertahan anti-minder dalam komunitas masa kini? Maklum sekali kesulitan yang dihadapi. Ragu dan malu bercampur jadi satu. Tapi kecanggungan, janganlah menjadi halangan. Jadikanlah tantangan. Ibarat pertandingan yang harus kita coba. Bukan masalah  kalah atau menang, apalagi soal gagal atau gemilang. Tapi manfaatkan tantangan, jadikan peluang. Peluang yang banyak ditemukan lewat komunitas.
Komunitas kekinian tentunya bukan yang jor-joran. Perlu yang ada privacy, tapi bisa unjuk gigi. Kita 'gak perlu menjadi banci tampil, tapi juga tidak terkucil. Untungnya, kini banyak media digital. Banyak komunitas dunia maya, mulai dari yang lokal hingga internasional. Rasanya ini komunitas ideal dan tepat untuknya. Salah satunya komunitas Citizen6.

Sebagian Komunitas Kekinian Kopi Darat Citizen6

 

Belajar Gaul di Komunitas Citizen6

Sebagai media online nomor 2 dengan pengunjung terbanyak, Citizen6, cocok menjadi wadah belajar gaul.
Tepatnya bergaul digital, secara online melalui komunitas yang selalu kekinian. Setiap saat, anggotanya bisa update berita maupun ide. Seperti pesan narasumber Kopi Darat di Brewerkz Cafe, Jumat (5/02-2016) yang lalu.
Segera update ide yang muncul.Praktekkan dengan menulis. Wujudkan dalam tulisan. Tampilkan kreativitas lewat Komunitas Citizen6. "Gak perlu jaim, just be yourself", lanjut anak tukang angkot yang sudah keliling New York ini. Tunjukkan ciri khas diri. Unjuk gigi dengan perbedaan yang unik. Tulisan powerful nan identik dirimu, tetap dikenal tanpa harus hadir disitu. Jika ada yang protes, karena kita lain dari yang lain, itu biasa. Jangan hiraukan omongan orang, beda itu istimewa.

Kekinian berkomunitas adalah ajang komunikasi antar manusia dengan kegemaran maupun tujuan yang sama. Ada yang belum berhasil, ada yang duluan sukses. Bagi yang belum berhasil, berusaha belajar dan memodifikasi yang lebih dahulu sukses. Sedangkan yang lebih dahulu sukses, meneliti mengapa yang lain belum berhasil, alias masih gagal, demi mempertahankan kesuksesannya. Begitulah pentingnya pengaruh komunitas. Mengubah perilaku, menjalin networking tanpa kaku.
Pentingnya "sharing is caring", berbagi tidak akan rugi. Berbagi memperat komunikasi. Berbagi menjalin networking. Berbagi menambah percaya diri. Apalagi dalam komunitas kekinian,- ilmu, informasi, inspirasi juga teman-,  selalu berbagi senantiasa update mengikuti perkembangan.

Begitu banyak oleh-oleh dari mas Iwan @iwan9S10A dan mas Awang, @g4w4ng ,yang saya bawa pulang malam itu. Maklum masih dalam suasana Imlek ( #abaikanyangini). Maksudnya, oleh-oleh manfaat berkomunitas. Ternyata, bisa mengobati rasa minder. Jiwa terasa lebih muda, karena lebih interaktif, dengan pengetahuan terbaru yang kekinian.Pesan pamungkas kakang mas berdua, "Janganlah takut bermimpi. Jika ada ide , coba dahulu, usaha terus-menerus. Ambil nilai postifnya, serta pertahankan networking". Jangan kapok ikut Kopi Darat berikutnya. Sampai bertemu bulan depan.





Terima kasih ilmunya, mas @iwan9S10A & @g4w4ng

Read more »

Beauty Voyage 2016 : Discover Your Beauty

Beauty and Healthy are equal, 

Cantik berarti Sehat

Menjadi cantik adalah salah satu motivasi hidup. Cantik ( baca : ganteng) telah menjadi kebutuhan, yang menjadi idola pria, idaman wanita. Meskipun berbeda-beda intensitasnya, menjadi cantik adalah wishlist, terutama kaum wanita.

Beauty is

Being Comfortable and Confident

in Your OWN Skin

- Iman

 Dalam perjalanan menjadi cantik, alias Beauty Voyage, banyak trial dan error yang dilalui. Mulai dari mengetahui jenis kulit hingga kosmetik sesuai kulit. Pencarian menjadi cantik demi perawatan yang cocok, tanpa jerawatan. Mencontoh Beauty Influncer Favorite yang bisa menjadi panutan menjadi cantik. Bagi saya sendiri, menjadi cantik itu harus sehat. Persis nasihat cantik sehat -nya dr.Nenden SpKK, "Untuk menjadi cantik, haruslah sesuai dengan kesehatan. Salah satunya, dengan memilih kosmetik sehat yang bebas bahan berbahaya".

Beauty Voyage Awards, sebuah apresiasi kepada Beauty Influncer Favorit.

 Sebuah petikan inspiratif, dari pembukaan Beauty Voyage di awal weekend lalu. Festival kecantikan pertama di Jakarta ini, menampilkan berbagai aktivitas, seperti Beauty Bazaar, Talkshow, Seminar, Workshop hingga Free Pop-up Parlour. Salah satu puncaknya, Beauty Voyage Awards, yang berlangsung di Grand Indonesia, West Mall lantai 5, Kamis 4 Februari 2016 lalu.

Dwimayu Budinastiti, lebih dikenal dengan @dwimayu , inisiator Beauty Voyage dari LocalBrand.co.id . "Mengangkat produk kecantikan lokal sehingga lebih dikenal konsumennya", motivasi mbak @dwimayu menginisiasi festival ini. Pemberian apresiasi kepada Beauty Influencer, yang juga lokal, atas usaha memperkenalkan produk lokal. Terlebih lagi dengan berlakunya MEA mulai tahun ini, produk Indonesia harus menunjukkan berani unjuk gigi ( baca : unjuk cantik) agar semakin dikenal.

"Menjalin komunikasi antara penggiat, pakar, beauty influencer serta konsumen', ide festival Beauty Voyage 2016

"Pemerintah lewat Kementrian Perindustrian, semakin menggiatkan pelatihan, memperkenalkan teknologi , serta promosi produk kecantikan lokal", dukungan Ibu Euis Saedah, perwakilan DirJen Industri Kecil dan Menengah Kementrian Perindustrian. Lewat festival kecantikan pertama ini, Beauty Voyage yang rencananya akan diadakan setiap tahun, kelak menjadi ajang silaturahmi penggiat kecantikan, beauty influencer, pakar serta konsumen, yang selalu ingin menjadi cantik.

Bertemu Idola Favorit di Beauty Voyage Awards

Pucuk dicinta ulam tiba, mungkin itu ungkapan hati yang hadir malam itu. Menjelajahi Beauty Voyage sambil memanjakan mata. Menikmati perawatan kecantikan nan sehat, plus bertemu idola Beauty Influncer. Mereka ini terpilih menjadi favorit, dengan perjalanan panjang. Dimulai dengan survei 250 responden, brain storming beauty influncer idaman, yang murni tanpa pilihan. Kemudian dari banyak nama tersebut, dipilih secara voting www.beauty-voyage.com suara terbanyak. Mereka inilah yang terpilih menjadi "the Most Favorite".

Beauty Influencer Favorite

Alodita

Astrid Satwika

Sasyachi

Putri Caya

Star Irawan

Harumi Sudrajat

Make-up Artist Favorite

Marlene Hariman

Lizzie Para

Bubah Alfian

Ryan Ogilvy

Bumiauw

Arsya Nafisa

Vizzily Vizzya

Allysa Hawadi

Bridal Make-up Artist Favorite

Irwan Riady

Anpa Suha

Bennu Make-up

Petty Kaligis

Priscilla Mirna

Adi Adrian

Meet up dengan Beauty Influncer, salah satu puncak acara Beauty Voyage Awards

Selama empat hari, 4 hingga 7 Februari 2016, kami juga dimanjakan dengan beragam aktivitas yang beauty-minded. Dimulai dengan Talkshow "Pemilihan Kosmetik yang Aman" hingga Make-up Class ala Go-Glam. Make-up Artist profesional pun membagikan ilmunya tentang Chinese New Year Look, Korean Inspired Look, juga Valentine Look. Beauty Bazaar dengan berbagai promo dan konsultasi seputar produk  juga bisa langsung dilakukan. Apalagi Pop-up Parlour, menyediakan perawatan gratis, mulai dari ujung rambut hingga ujung kuku, yang semuanya bisa ditemukan dalam aplikiasi Go Glam dan Go Massage.

Sampai bertemu di Beauty Voyage tahun depan, Bonvoyage!

Special thanks to: mbak Arsheilla Levana, mbak Wardah Fajri dari Blogger Crony

Read more »

Tumbuh Kembang OPTIMAL, dengan Stimulasi Tepat Nutrisi Seimbang

Smart Parenting Health Talkshow

Lindungi Buah Hati dengan Nutrisi dan Stimulasi Tepat

f5 Sudirman, 30 Januari 2016

Optimalkan Tumbuh Kembang, dengan Stimulasi dan Nutrisi

Penerus berkualitas ditentukan masa tumbuh kembang anak. Sebagai orang tua, tumbuh kembang buah hati is priceless...

Karir mungkin gagal
Bisnis pun bisa diulang
Tapi...
Mendidik ANAK harus berhasil
...tidak ada proses editing

Keberhasilan membimbing anak menjadi porto folio kita sebagai orang tua. Parenting is a long life-study, seperti siang ini. Kami menyimak kuliah 'dosen' dr.Nathanne Septhiandy, Sp.A di Brawijaya "University", Sudirman. Mengapa  saya bilang "kuliah"??? karena ilmunya serius, padahal sederhana, simple...we all can do these.

Usia batita adalah saat 'momen' penenentuan. Bila terjadi penyimpangan, sebaiknya terdeteksi sebelum usia 3 tahun. Jika terdeteksi dini, penyimpangan tumbuh kembang dapat segera diperbaiki dengan berbagai intervensi. Sebaliknya, keterlambatan deteksi mempersulit koreksi, penyimpangan makin sukar diperbaiki.

Kurun waktu masa 'anak' terbentang panjang. Sejak baru lahir, bayi hingga remaja, masih termasuk kategori anak (pediatrik). Setiap usia, memiliki karakter tumbuh kembang yang unik. Karena itu, jika ada masalah dengan buah hati, perhatikan kelompok usia anak kita.

Tumbuh kembang adalah ciri khas anak, yang membedakan dengan orang dewasa. Pertumbuhan maupun perkembangan meliputi dua proses yang berbeda. Pertumbuhan menyangkut peningkatan ukuran tubuh. Seperti penambahan tinggi badan, berat badan dan lingkar kepala. Sementara perkembangan, berkaitan dengan peningkatan fungsi individu. Fungsi buah hati yang dimaksud antara lain sensorik, motorik, kognitif, komunikasi, emosi- sosial, dan kemandirian. Hasil tumbuh kembang ditentukan faktor internal, maupun eksternal. Faktor internal berupa genetik  atau keturunan, juga proses sejak kehamilan. Faktor eksternal yang berperan, seperti gizi, penyakit, aktifitas fisik, kualitas pengasuhan dan keluarga, teman juga sekolah.

Sebagai individu, anak kita tentunya mempunyai kebutuhan dasar. Kebutuhan fisis-biologis, meliputi nutrisi seimbang, imunisasi, kebersihan badan dan lingkungan, pengobatan, olah raga, dan bermain. Kebutuhan kasih sayang akan perlunya rasa aman dan nyaman, dilindungi, diperhatikan, diberi contoh, dibantu, didorong, dihargai, penuh kegembiraan, juga koreksi. Pola asuh yang demokratis amatlah ideal bagi tumbuh kembang anak. Kebutuhan stimulasi yang merangsang semua fungsi individu (anak).

Nutrisi Seimbang Stimulasi Tepat, Optimalkan Tumbuh Kembang

Stimulasi Tepat, optimalkan kualitas otak

Pemberian stimulasi tepat akan merangsang semua fungsi dan kemampuan buah hati kita, berkembang OPTIMAL. Semua fungsi anak dirangsang dengan berbagai cara. Mulai dari rangsang suara, hingga bicara, musik, gerakan, perabaan, menyanyi, bermain, mecoret, menggambar, juga cara memecahkan masalah. Stimulasi diberikan setiap saat berinteraksi, bisa dengan orang tua maupun pengasuh.

Stimulasi tepat dapat diberikan sejak dini, bahkan ketika masih 6 bulan kandungan. Adanya stimulasi, akan merangsang hubungan antar sel saraf otak. Setiap ada rangsang, akan timbul hubungan. Makin sering rangsangan, makin intensif makin kuat hubungan antar sel saraf. Variasi stimulasi juga berpengaruh. Hubungan antar sel saraf semakin kompleks, dan meluas. Nantinya, semakin terhubung antara otak kiri dan kanan (kecerdasan majemuk). Kecerdasan buah hati makin luas dan tinggi. Jadi, harus rajin dan konsisten berikan stimulasi kepada anak kita.

Nutrisi Seimbang Stimulasi Tepat Tumbuh Kembang Otak Optimal
Ternyata, nutrisi dan stimulasi sangat mempengaruhi perkembangan sel otak. Terlihat dari semakin semrawutnya garis-garis pada gambar. 

Kualitas Otak, tergantung : kualitas hubungan antar sel otak. Semakin banyak hubungan, semakin kompleks kemampuan otak. Stimulasi tepat dan Nutrisi seimbang sangat MENENTUKAN

Kemampuan belajar anak dipengaruhi kualitas otak.

Pahami tumbuh kembang, deteksi segera masalahnya

Peran orang tua sebagai ujung tombak masalah tumbuh kembang anak. Deteksi masalah pertumbuhan dengan :

1. menimbang berat badan
2. mengukur tinggi badan
3. mengukur lingkar kepala
4. memperbandingkan garis pertambahan ke-3nya pada grafik.

Bandingkan garis pertambahan pada grafik. Lihat letaknya terhadap garis merah, apakah berada di atas atau di bawah. Jika dibandingkan yang lalu, apakah mengalami kenaikan atau tidak, atau sebaliknya menurun. Garis yang terbaru, apakah masih dalam pita warna yang sama, atau berpindah ke pita warna dibawahnya.
Pertumbuhan yang baik, bila ke-3nya NAIK. Artinya, masih berada dalam pita yang sama, atau naik sedikit ke pita warna diatasnya. Ternyata, KPSP bisa kita isi sendiri. Nantikan tutorialnya di sini.

Cara Deteksi Dini Tumbuh Kembang Anak

Mengetahui perkembangan buah hati dengan menanyakan, melalui berbagai metode. Antara lain KPSP (Kuesioner Pra Skrining Perkembangan), kuesioner MME, kuesioner CHAT, kuesioner Conners, Tes Daya Dengar, Tes Daya Lihat.

Berbagai tahap Tumbuh Kembang Anak

Deteksi dini, memungkinkan intervensi dini. Mengetahui gangguan perkembangan yang terjadi, mengetahui cara intervensi, dan mengevaluasi hasilnya.

Nutrisi seimbang, dengan perbaikan masalah makan

Nutrisi seimbang sangat penting dalam tumbuh kembang anak, terutama batita. Bahkan sebagian interaksi alamiah dengan buah hati terjadi pada waktu makan. Sayangnya, 50-60% anak mengalami masalah makan.

Inappropriate feeding practice, masalah makan karena perilaku salah atau pemberian makan yang tidak sesuai usia. Kurangnya pemahaman orang tua menjadi salah penyebabnya. Sebaiknya kita memperbanyak pengetahuan tentang nutrisi yang tepat sesuai anak, bagaimana nutrisi seimbang (kualitas dan kuantitas makanan), menyiapkan dan menyajikan makanan higienis, juga menerapkan feeding rules sesuai usia.
Masalah makan karena perilaku, berarti aturan makan harus diperbaiki. Pemberian makan, secara kualitas dan kuantitas, harus sesuai usia. Perhatikan perbandingan makanan padat dan cair. Kelengkapan 4 kelompok utama ( karbohidrat, protein, sayur dan buah, susu) harus ada. Jadwal makan dan lingkungan makan yang netral sangat membantu. Prosedur dan cara pemberian divariasikan agar menarik, buah hati tidak bosan.

Pemberian Nutrisi Seimbang mengatasi Masalah makan

Small eaters, masalah makan anak dengan keluhan jumlah yang sedikit, tampak status gizi kurang, dan feeding rules belum benar. Masalah makan ini, biasanya terjadi pada balita yang aktif meskipun perkembangannya normal. Si buah hati lebih tertarik pada lingkungan daripada makanan. Padahal sesungguhnya anak ini termasuk sehat, tanpa penyakit apapun.
Saran dr. Nathanne,  terapkan feeding rules atau aturan makan. Tujuannya menciptakan "rasa" lapar , sehinga nafsu makan pun meningkat. Orang tua juga harus disiplin. Jangan tergoda menawarkan makanan, termasuk susu, di luar jadwal. Cara lain, dengan meningkatkan kepadatan energi dalam makanan. 

Food preference, pada balita yang gemar pilih-pilih makanan atau menolak makanan tertentu. Masalah makan ini termasuk picky eater dan selective eater.
Jika buah hati kita termasuk kelompok ini, sebaiknya perilakunya yang diubah. Batita mulai diperkenalkan makanan baru sejak dini. Perlunya Systematic introduction of new food, atau mengenalkan makanan baru secara bertahap dan sistematik. Nantinya, ketidaksukaan balita kita terhadap makanan tertentu dapat diatasi.

Pengenalan makanan baru mengatasi masalah makan

Setelah menyimak informasi ini, saya menjadi lebih paham masalah makan anak. Memang yang terlihat serupa, padahal faktor penyebabnya berbeda. Jadi lebih sadar diri, kami yang suka memanjakan anak dengan jajanan berlebih, ternyata mungkin bukan itu masalahnya.

Masalah makan perlu diperhatikan, mengingat :

• dapat mengganggu tumbuh kembang 
• mudah terkena penyakit
• terjadi gangguan kognitif (kecerdasan) dan tingkah laku

Banyak faktor penyebab terjadinya masalah makan. Setiap masalah perlu waktu, proses tata laksana terpadu yang melibatkan berbagai ahli. Tetapi, orang tua maupun pengasuh menjadi penentu keberhasilan.

Nutrisi seimbang, mengoptimalkan daya tahan tubuh buah kita

Dengan tagline "The Hospital with a HEART... with us your health is always in GOOD Hands" , BRAWIJAYA CLINIC siap menjadi partner tumbuh kembang buah hati kita. Layanannya meliputi:  klinik spesialis anak, klinik endokrin anak, klinik tumbuh kembang, klinik spesialis kulit hingga klinik spesialis gigi. Lokasinya pun strategis, selain fx Sudirman , juga ada di Thamrin, Kemang serta Buah Batu Bandung. Jika hendak bertanya , atau membuat janji konsultasi , bisa lewat sosial media juga BRAWIJAYA CLINIC. Bagi yang tertarik mengikuti lanjutan talkshow, tenang... acara ini akan rutin diadakan tiap akhir bulan di lokasi yang sama, hanya topiknya berbeda. Syaratnya, mudah saja, daftarnya pun bebas biaya alias free. Sampai bertemu ...

Read more »